Im Fokus meines Unterrichts steht das Erden, das bewusste Ankommen und die Verbindung mit dem eigenen Körper, sodass dieser wieder als Ressource und Zuhause erlebbar wird. Sich kraftvoll fühlen und die Bewegungsmöglichkeiten erweitern sind die Ziele der angebotenen körperlichen Übungen (Asanas), die auf dem Anusara Yoga, der Yogatherapie und der Spiraldynamik basieren. Die gesunde und klare Ausrichtung im Körper hilft auch, die Gedanken/den Geist zu zentrieren.

Ein zentrales Element dafür stellen bewusstes Atmen und Achtsamkeit dar. Über die Atemfülle werden sowohl die Lebendigkeit als auch Gelassenheit angeregt. Achtsamkeit wirkt Stress reduzierend. Indem wir den Atem und die Gedanken ins Hier und Jetzt bringen, erleben wir, dass sich Stille in uns ausbreitet, denn die Vergangenheit können wir nicht mehr ändern und die Zukunft kennen wir nicht, alles was bleibt ist der Moment, der Leben heißt.

Idealerweise wirkt sich die Yogapraxis somit stärkend und befreiend auf den Körper, zentrierend auf den Geist und lebendig-gelassen auf unser Herz aus, sodass wir wieder zu BesitzerInnen unseres Zuhauses und GestalterInnen unseres Lebens werden!

Yoga auf der Matte ist für mich wie ein Übungsfeld für den Alltag draußen. Ich möchte meinen SchülerInnen Wissen und Werkzeuge mitgeben, welche auch im Alltag wertvoll sind:

• anatomisch ausgerichtetes Stehen und Gehen
• müheloses Aufrichten des Oberkörpers
• Entlastung des unteren Rückens
• Spannungsfreiheit in den Schultern und Nacken
• bewusstes Atemerleben für mehr Lebendigkeit und Gelassenheit
• Präsenz und Authentizität fördern über die Achtsamkeit
• Selbstvertrauen und Selbstmitgefühl stärken

Keine Yogakenntnisse notwendig. Ich biete Variationen und Hilfsmittel an.

Immer montags 17:30 - 19:00 im Studio Grundstein39, Grundsteingasse 39/2/18, 1160 Wien

Wir praktizieren in einer kleinen Gruppe bis max. 14 TeilnehmerInnen, daher bitte um Anmeldung über marionATyogandance.at oder 0650/3803242 oder Eversports: https://www.eversports.at/org/activity/18d274ae-d3b5-4327-b98a-50006e410347